Go Back
–+ servings
der Ausgang

Guilt-freier Chocolate Protein Fluff Genuss

Der Ausgang ist ein schokoladiger Genuss, der gesund und einfach zuzubereiten ist.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Süßspeise
Cuisine: Gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Schokoladen-Eiweißpulver wähle eine hochwertige Mischung
  • 1 Tasse Cottage Cheese fettarm
  • 2 Esslöffel Ungesüßtes Kakaopulver hochwertig für ein reichhaltiges Aroma
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt reiner Extrakt für besten Geschmack
  • 0.5 Tasse Milch oder pflanzliche Alternative z.B. Mandelmilch
Für das Topping
  • 1 Tasse Frische Früchte z.B. Beeren
  • 0.5 Tasse Nüsse z.B. Walnüsse oder Mandeln

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Sammle alle benötigten Zutaten auf deinem Küchentisch.
  2. Gib den Quark, das Schokoladen-Eiweißpulver, das ungesüßte Kakaopulver, den Honig oder Ahornsirup sowie den Vanilleextrakt in einen Mixer und püriere alles.
  3. Füge langsam die Milch hinzu, während der Mixer läuft, bis du eine stehende, dickflüssige Konsistenz erhältst.
  4. Halte kurz inne, probiere die Mischung und passe Süße und Schokoladengeschmack an.
  5. Übertrage die Mischung in Schalen, decke sie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Serviere den Fluff kalt mit frischen Früchten oder Nüssen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 80mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dieser Fluff bleibt im Kühlschrank 3 Tage frisch und kann auch eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!