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Hamburger grüne Bohnen Auflauf

Hamburger grüne Bohnen Auflauf ganz schnell zubereitet

Der Hamburger grüne Bohnen Auflauf ist ein köstliches, schnelles Gericht, das würziges Hackfleisch, knackige grüne Bohnen und cremige Käsesoße vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 Tassen Grüne Bohnen frisch oder gefroren
  • 1 Tasse Zwiebel gelb oder weiß, gewürfelt
  • 1 Tasse Champignons in Scheiben
  • 3 TL Knoblauch frisch, gehackt
Für den Hauptbestandteil
  • 450 g Hackfleisch 80/20 Mischung
  • Tasse Rinder- oder Hühnerbrühe natriumarm
Für die cremige Basis
  • ¾ Tasse Vollfette saure Sahne
  • 2 EL Frischkäse Zimmertemperatur
Für die Würze
  • ½ TL Meersalz oder nach Geschmack
  • ½ TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • ½ TL Worcestershire-Sauce
  • ¼ TL Getrockneter Thymian
Für das Finish
  • 2 Tassen Geriebener Colby Jack Käse

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hackfleisch anbraten: Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Hackfleisch hinzu. Brate es etwa 5 Minuten lang an, bis es vollständig durchgegart ist und kein rosa Fleisch mehr zu sehen ist. Gieße überschüssiges Fett ab, lasse jedoch einen Esslöffel in der Pfanne für den nächsten Schritt.
  2. Aromaten anbraten: Im verbleibenden Fett der Pfanne die gewürfelte Zwiebel für 3-4 Minuten anbraten, bis sie glasig ist. Füge dann die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzu und brate sie für weitere 2 Minuten, bis sie anfangen zu karamelisieren.
  3. Grüne Bohnen und Knoblauch hinzufügen: Rühre die grünen Bohnen, den gehackten Knoblauch und die Brühe in die Pfanne. Koche die Mischung für 2-3 Minuten weiter, bis die Bohnen leuchtend grün und bissfest sind.
  4. Cremige Basis kreieren: Reduziere die Hitze und füge den Frischkäse in die Pfanne hinzu. Rühre gründlich, bis er schmilzt und sich mit der Mischung verbindet. Füge dann die saure Sahne hinzu.
  5. Zutaten kombinieren: Gib das angebratene Hackfleisch zurück in die Pfanne und füge die Gewürze hinzu. Sanft umrühren, um alle Zutaten gut zu vermischen.
  6. Mit Käse belegen: Verteile den geriebenen Käse gleichmäßig über die Mischung in der Pfanne.
  7. Käse schmelzen: Broil den Auflauf 1-2 Minuten lang im Ofen oder decke die Pfanne ab und koche auf niedriger Stufe 3-4 Minuten weiter.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Dieser Auflauf ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch gesund und köstlich. Variiere die Zutaten nach deinem Geschmack.

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