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Hausgemachte Pasta für die ganze Familie

Die beste Gemüsesuppe, gesund und schnell zubereitet – perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1 Liter Gemüsebrühe geschmackvolle Basis
  • 1 Stück Zwiebel groß, grob gehackt
  • 1 Zehe Knoblauch zerdrückt
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten in Stücke geschnitten
  • 2 Stängel Sellerie in Stücke geschnitten
  • 2 Stück Kartoffeln in Stücke geschnitten
  • 1 Stück Zucchini in Stücke geschnitten
  • 100 Gramm Spinat gewaschen und grob gehackt
Für die Würze
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 1 frische Kräuter wie Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Öl. Füge die grob gehackte Zwiebel und die zerdrückte Knoblauchzehe hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie glasig sind. Gieße nun 1 Liter Gemüsebrühe dazu und bringe die Mischung zum Kochen.
  2. Während die Brühe kocht, schneide die Karotten, den Sellerie, die Kartoffeln und die Zucchini in gleichmäßige Stücke. Wasche den Spinat und hacke ihn grob.
  3. Sobald die Brühe köchelt, füge die geschnittenen Karotten, Sellerie und Kartoffeln hinzu. Lass sie für etwa 10 Minuten köcheln, bis sie weich werden.
  4. Nach den 10 Minuten gib die Zucchini-Stücke zur Brühe und lasse sie für weitere 5 Minuten mit garen. Füge dann den frischen Spinat hinzu und koche die Suppe nochmals für 2-3 Minuten.
  5. Schmecke die Gemüsesuppe mit Salz und Pfeffer ab. Füge frische Kräuter hinzu und lass die Suppe noch 1-2 Minuten köcheln. Serviere die heiße Suppe in Schalen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende frisches Gemüse und passe die Gewürze nach Geschmack an.

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