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Heirate mich schmelzender Kohl

Heirate mich schmelzender Kohl im cremigen Tuscan-Stil

Heirate mich schmelzender Kohl wird mit einer cremigen Toskanasauce zubereitet und lässt sich schnell und einfach genießen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kohl
  • 1 kopf Grüner Kohl wähle lokale Sorten
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Rapsöl
  • 2 Esslöffel Butter oder vegane Butter
  • 1 stück Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
Für die Sauce
  • 500 ml Niedrig-Natrium Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 200 g Frischkäse oder Seidentofu
  • 200 ml Schlagsahne oder Kokoscreme
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel Getrockneter Rosmarin
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack rote Paprikaflocken
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Nährhefe
  • ein paar Frische Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. Schneide den grünen Kohl in acht Spalten, den Strunk intakt gelassen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl und brate die Kohlspalten für etwa 2-3 Minuten pro Seite an.
  4. Nimm die Spalten aus der Pfanne und brate die rote Zwiebel bei mittlerer Hitze, bis sie weich ist. Füge dann den Knoblauch hinzu und brate kurz mit.
  5. Deglaziere die Pfanne mit Hühnerbrühe und rühre den Frischkäse ein, bis die Mischung cremig ist.
  6. Gib die Schlagsahne, die sonnengetrockneten Tomaten und die getrockneten Kräuter in die Pfanne und lasse die Sauce 3-4 Minuten köcheln.
  7. Lege die Kohlspalten in die Pfanne mit der Sauce und bedecke die Pfanne.
  8. Backe das Gericht für 45 Minuten im Ofen.
  9. Nimm die Abdeckung ab und gieße etwas Sauce über den Kohl, backe für weitere 15-20 Minuten.
  10. Garnieren mit frisch gehackter Petersilie und geriebenem Parmesan vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte auf gleichmäßiges Schneiden des Kohls für perfektes Garen. Verwende frische Kräuter für intensiveren Geschmack.

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