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Herzhafter Kürbis-Chili für gemütliche Abende

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Chili
  • 2 EL Olivenöl sorgt für Geschmack und hilft beim Anbraten der Zutaten
  • 1 lb Gewürzte italienische Wurst kann durch mageres Putenhackfleisch ersetzt werden
  • 1 Zwiebel, gehackt verleiht beim Anbraten Tiefe und Süße
  • 1 Rote Paprika, gehackt fügt Farbe und Süße hinzu
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt steigert den Geschmack mit aromatischer Fülle
  • 2 TL Gemahlener Kreuzkümmel bringt eine warme, erdige Note in das Chili
  • 1.5 EL Chilipulver sorgt für Schärfe und rauchigen Geschmack
  • 1 TL Koshersalz wichtig für die Würze; hebt alle Aromen hervor
  • 0.75 TL Schwarzer Pfeffer verleiht einen pfeffrigen Biss
  • 0.5 TL Zimt bringt Wärme und Tiefe
  • 2 Dose (15 Unzen) Feuergeröstete Tomaten fügt Säure und Reichhaltigkeit hinzu
  • 1 Dose (15 Unzen) Kidneybohnen abgetropft und gespült
  • 1 Dose (15 Unzen) Schwarze Bohnen abgetropft und gespült
  • 1 Dose (15 Unzen) Kürbispüree verleiht Cremigkeit
  • 2.5 Tassen Hühnerbrühe für eine vegetarische Option Gemüsebrühe verwenden
Garnierungen
  • Röstete Kürbiskerne
  • Sauerrahm
  • Geriebener scharfer Cheddar-Käse
  • Avocado

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Herzhafter Kürbis-Chili
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Dutch Oven bei mittlerer Hitze. Füge die gewürzte italienische Wurst hinzu und brate sie für 8–10 Minuten, bis sie schön braun ist.
  2. Gib die gehackte Zwiebel und die rote Paprika in den gleichen Topf und brate sie für 10–12 Minuten an, bis sie weich sind.
  3. Füge den gehackten Knoblauch, den gemahlenen Kreuzkümmel, das Chiliepulver, das Salz, den schwarzen Pfeffer und den Zimt hinzu und koche alles für 30 Sekunden.
  4. Füge die feuergestörten Tomaten, die Kidneybohnen, die schwarzen Bohnen, das Kürbispüree, die Hühnerbrühe und die angebratene Wurst hinzu und rühre alles gründlich um.
  5. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf mittel-niedrig. Decke den Topf ab und lasse den Chili für 20 Minuten sanft köcheln.
  6. Überprüfe die Würze und passe das Salz und den Pfeffer nach Bedarf an. Lass das Chili heiß servieren und genieße es mit Garnierungsoptionen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Expertentipps: Für einen dickeren Chili lasse ihn länger köcheln. Chili schmeckt noch besser, wenn es ruht. Reste in luftdichten Behältern zum Einfrieren portionieren.

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