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Hohe Protein gefrorene Erdnussbutter Bisse

Diese hohen Protein gefrorenen Erdnussbutter Bisse sind die perfekte Lösung für einen gesunden Snack.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 6 Bites
Course: Süßspeise
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Bites
  • 2 cups griechischer Joghurt Substitution: Verwenden Sie pflanzlichen Joghurt für eine vegane Option.
  • 1/2 cup gepulverte Erdnussbutter Substitution: Normale Erdnussbutter kann verwendet werden, erhöht jedoch die Kalorien.
  • 1/4 cup cremige Erdnussbutter Substitution: Mandelbutter für eine andere Nussnote.
  • 1/4 cup Ahornsirup Substitution: Honig oder Agavensirup können für die Süße verwendet werden.
  • 1/2 cup dunkle Schokoladenstückchen Substitution: Verwenden Sie Milchschokolade für einen süßeren Biss oder vegane Schokolade.
  • 1 tbsp Kokosöl Substitution: Ein neutrales Öl kann verwendet werden, beeinträchtigt jedoch möglicherweise die Textur.
  • 1/4 tsp flockiges Meersalz Optional; kann bei Bedarf weggelassen werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Mikrowelle
  • Eisportionierer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel kombinieren Sie griechischen Joghurt, gepulverte Erdnussbutter, cremige Erdnussbutter und Ahornsirup. Mischen Sie die Zutaten gründlich mit einem Schneebesen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Achten Sie darauf, dass keine Klumpen bleiben. Dies dauert etwa 2–3 Minuten.
  2. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus. Verwenden Sie einen Esslöffel oder einen Eisportionierer, um das Joghurtgemisch gleichmäßig auf dem Blech zu portionieren. Formen Sie etwa sechs gleichmäßige Bites und lassen Sie Platz zwischen ihnen, damit sie beim Einfrieren nicht zusammenkleben.
  3. Stellen Sie das Blech mit den geformten Bites in den Gefrierschrank und lassen Sie sie für 10–20 Minuten gefrieren, bis sie fest sind. Überprüfen Sie nach 10 Minuten die Konsistenz; sie sollten fest, aber nicht zu hart sein, um sie leicht zu dippen.
  4. Während die Bites einfrieren, geben Sie die dunklen Schokoladenstückchen und das Kokosöl in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Erhitzen Sie die Mischung in der Mikrowelle in kurzen Intervallen von 20–30 Sekunden, wobei Sie zwischendurch umrühren, bis die Schokolade vollständig geschmolzen und glatt ist.
  5. Nehmen Sie die gefrorenen Bites vorsichtig vom Blech und tauchen Sie jeden einzelnen in die geschmolzene Schokolade. Achten Sie darauf, dass die Bites vollständig bedeckt sind. Verwenden Sie eine Gabel, um überschüssige Schokolade abtropfen zu lassen. Wenn gewünscht, bestreuen Sie die Bites sofort mit flockigem Meersalz für einen zusätzlichen Geschmack.
  6. Legen Sie die schokoladengedeckten Bites zurück auf das Backblech und stellen Sie sie für weitere 15–20 Minuten in den Kühlschrank, damit die Schokolade fest wird. Überprüfen Sie ab und zu, ob die Schokolade vollständig erstarrt ist, bevor Sie die Bites servieren oder lagern.

Nutrition

Serving: 1BiteCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 75mgPotassium: 180mgFiber: 3gSugar: 4gCalcium: 50mgIron: 0.5mg

Notes

Die Bites sind eine wunderbare gesunde Snack-Option und sind bis zu 3 Monate einfrierbar.

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