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Marie Gottlob

Honey Garlic Meatball Rice Bake: Einfach & lecker!

Ein einfaches und leckeres Rezept für Honig-Knoblauch-Fleischbällchen mit Reis, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g gemischtes Hackfleisch
  • 2 EL Honig
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 TL Sojasauce
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 Tasse Reis ungekocht
  • 2 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 2 EL Öl zum Braten
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. In einer großen Schüssel das Hackfleisch mit Honig, gehacktem Knoblauch, Sojasauce, Salz, Pfeffer und Paprikapulver gut vermengen.
  2. Aus der Mischung kleine Fleischbällchen formen, etwa golfballgroß.
  3. In einer großen Pfanne das Öl erhitzen und die Fleischbällchen von allen Seiten goldbraun anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  4. Im verbliebenen Öl die Zwiebel und Paprika anbraten, bis sie weich sind.
  5. Den ungekochten Reis in die Pfanne geben und kurz mit anbraten.
  6. Die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Fleischbällchen wieder in die Pfanne legen.
  7. Die Pfanne abdecken und bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
  8. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 2gSugar: 5g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Statt Reis kann auch Quinoa verwendet werden, um das Gericht glutenfrei zu machen.

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