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Karamellisierte Zucchini und Pilz-Pfanne

Karamellisierte Zucchini und Pilz-Pfanne für Genießer

Ein einfaches und herzhaftes Rezept mit karamellisierten Zucchini und Pilzen, ideal für Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: International
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 stück Zucchini kleine bis mittelgroße
  • 250 gramm Pilze Cremini oder Shiitake
  • 2 esslöffel Olivenöl
  • 1 esslöffel Butter pflanzliche Butter für vegane Option
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 teelöffel Salz Meersalz empfohlen
  • 1/2 teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 teelöffel Thymian oder Oregano optional
  • 1 esslöffel Zitronensaft oder Balsamico-Essig nach Vorliebe

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze Olivenöl und Butter, bis das Fett schimmert und leicht zu sprudeln beginnt.
  2. Füge die in Scheiben geschnittenen Pilze in einer einzigen Schicht in die heiße Pfanne hinzu. Lass sie ohne Rühren etwa 5 Minuten lang braten.
  3. Rühre die Pilze um und koche sie weiter, bis die gesamte Flüssigkeit vollständig verdampft ist, was weitere 3-4 Minuten dauern sollte.
  4. Verteile die Zucchinischeiben gleichmäßig über die angebratenen Pilze in der Pfanne. Lass die Zucchini für 3-4 Minuten ungestört braten.
  5. Rühre die Zucchini vorsichtig um und koche sie, bis sie zart sind, etwa 3-5 Minuten.
  6. Gib den gehackten Knoblauch, Salz, schwarzen Pfeffer und die optionalen Kräuter in die Pfanne. Koche alles unter ständigem Rühren für etwa 1-2 Minuten.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und träufele etwas Zitronensaft oder Balsamico-Essig über das Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Ideal als Beilage oder Hauptgericht, vielseitig einsetzbar.

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