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Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf

Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf für die ganze Familie

Der Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf ist ein kinderleicht zubereitbares, herzhaftes Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 600

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Mageres Hackfleisch 85% oder 90% mager
  • 2 Tassen Gekochter weißer Reis etwa 1 Tasse ungekocht
  • 1 Dose Sahne aus Champignons
  • 1 Tasse Milch oder Rinderbrühe je nach Verfügbarkeit
  • 200 g Geriebener Cheddar-Käse frisch gerieben
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie optional für Garnierung

Equipment

  • Backform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 175°C (350°F) vorheizen und eine 9x13 Zoll große Backform leicht einfetten.
  2. Hackfleisch und gewürfelte Zwiebel in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis das Fleisch durchgegart und die Zwiebel weich ist, ca. 5-7 Minuten.
  3. Gekochten Knoblauch hinzufügen und für weitere 30 Sekunden anbraten.
  4. In einer Schüssel Sahne aus Champignons, Milch oder Rinderbrühe, Paprika, Salz und Pfeffer zu einer glatten Soße verrühren.
  5. In der Backform gekochten Reis, Hackfleischmischung, die Hälfte des Käses und die Soße gut vermischen.
  6. Verbleibenden Käse über die Mischung streuen, mit Folie abdecken.
  7. 20 Minuten backen, dann Folie entfernen und weitere 10 Minuten backen.
  8. Optional: 2 Minuten unter dem Grill für eine knusprige Käsekruste grillen.
  9. Serviere heiß, gerne garniert mit gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Dieser Auflauf kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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