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Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energie-Riegel

Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energie-Riegel für Energie unterwegs

Diese Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energie-Riegel sind gesunde und leckere Snacks, ideal für unterwegs.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Medjool-Daten oder andere getrocknete Früchte
  • 150 g Getrocknete Aprikosen oder Feigen/Pflaumen
  • 50 g Chiasamen oder Leinsamen
Für den Geschmack
  • 1 Teelöffel Zimt oder Vanilleextrakt
Für den Crunch
  • 50 g Rohe Kürbiskerne (Pepitas) oder Sonnenblumenkerne
Für die Süße
  • 100 g Weiße Schokoladenstückchen oder vegane Chips

Equipment

  • Food Processor

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zuerst nimmst du einen Food Processor und gibst die entsteinten Medjool-Daten sowie die getrockneten Aprikosen hinein. Verarbeite die Mischung, bis sie fein gehackt und gut vermischt ist.
  2. Füge die Chiasamen, Zimt und die rohen Kürbiskerne zur Mischung hinzu. Pulsieren die Mischung für ca. 30 Sekunden.
  3. Füge die weißen Schokoladenstückchen hinzu und falte sie sanft in die Mischung ein.
  4. Lege eine Backform mit Backpapier aus und gieße die Mischung hinein. Drücke sie gleichmäßig an.
  5. Stelle die gefüllte Backform für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Nimm die Form aus dem Kühlschrank und schneide die Mischung in gleichmäßige Riegel oder Stücke.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 100mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Riegel sind nussfrei, glutenfrei und können nach Belieben angepasst werden. Sie sind ideal für einen gesunden Snack unterwegs.

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