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der Ausgang

Keto Bagels aus Hüttenkäse und Mandelmehl

Der Ausgang für gesunde Keto Bagels – glutenfrei, proteinreich und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 6 Bagels
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Keto
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Hüttenkäse Prise Neufchâtel-Käse als leichtere Alternative möglich.
  • 150 g Mandelmehl Kann bei Bedarf durch Kokosmehl ersetzt werden.
  • 2 Stück Eier Keine direkten Ersatzmöglichkeiten empfohlen.
  • 1 TL Backpulver Kann auch in Kombination mit einer sauren Zutat verwendet werden.
  • 1 TL Salz Wähle Meersalz oder koscheres Salz für den besten Geschmack.
  • 1 EL Psyllium-Hülsenfrucht-Pulver Alternativ können gemahlene Chiasamen ausprobiert werden.
  • 1 EL Sesamkörner Optionale Beigabe für mehr Geschmack.
  • 30 g geschmolzene Butter Alternativ mit Olivenöl oder Kokosöl ersetzen.
Optional für den Belag
  • Zusätzliche Gewürze Versuche Knoblauchpulver oder Kräuter.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gib den Hüttenkäse in eine Küchenmaschine und püriere ihn, bis er schön glatt ist. Füge die Eier hinzu und püriere erneut.
  3. Vermenge in einer separaten Schüssel Mandelmehl, Backpulver, Salz und Psyllium-Hülsenfrucht-Pulver gründlich.
  4. Kombiniere die feuchten und trockenen Zutaten in einer größeren Schüssel, bis ein klebriger Teig entsteht.
  5. Teile den Teig in 6 gleichmäßige Portionen und forme jede zu einer Bagelform.
  6. Bestreiche die Oberseite der Bagels mit geschmolzener Butter und streue Sesamkörner darüber.
  7. Backe die Bagels im vorgeheizten Ofen für etwa 25 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Lass die frisch gebackenen Bagels einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1BagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 11gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 40mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 2IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Serviere die Bagels warm mit deinen Lieblingsaufstrichen oder genieße sie einfach pur.

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