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Kichererbsen-Beta-Salat mit Feta

Kichererbsen-Beta-Salat mit Feta für jede Gelegenheit

Kichererbsen-Beta-Salat mit Feta ist ein gesundes Rezept, das sich perfekt für jede Gelegenheit eignet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Salatmischung
  • 1 Dose Kichererbsen Abgetropft
  • 3 stück Rote Beeten Geröstet oder vorgekocht
  • 250 gramm Cherrytomaten
  • 1 stück Gurke
  • 1 stück Rote Zwiebel Fein gehackt
  • 150 gramm Feta-Käse Zerbröckelt
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Rotweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backofen
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Alufolie

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Rote Beeten vorbereiten. Wickle die Rüben in Alufolie und röste sie bei 200 °C für 45–60 Minuten, bis sie zart sind. Lass sie abkühlen, schäle sie und schneide sie in Würfel.
  2. Schritt 2: Zutaten vermischen. Nimm eine große Schüssel und füge die abgetropften Kichererbsen, die gewürfelten Rüben, die Cherrytomaten, die Gurke und die Zwiebel hinzu. Rühre vorsichtig um.
  3. Schritt 3: Dressing zubereiten. Mische Olivenöl, Rotweinessig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer in einer separaten Schüssel gut.
  4. Schritt 4: Salat und Dressing kombinieren. Gieße das Dressing über die Salatmischung und tossiere alles sanft.
  5. Schritt 5: Käse hinzufügen. Falte den zerbröckelten Feta und die gehackte Petersilie vorsichtig unter den Salat.
  6. Schritt 6: Abschmecken und anpassen. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  7. Schritt 7: Ruhezeit für den Geschmack. Lass den Salat für 10–15 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vor dem Servieren gut durchmischen.

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