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Klassisches Moo Goo Gai Pan: Schnell und Einfach

Ein einfaches und köstliches Rezept für Moo Goo Gai Pan, das schnell zubereitet ist und die Aromen der asiatischen Küche vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 EL Erdnussöl oder Pflanzenöl Für das Anbraten; verwende Sesamöl für zusätzlichen Geschmack.
  • 3 zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 200 g Button-Pilze Oder Shiitake-Pilze für mehr Aroma.
  • 100 g Schneerbsen Oder Zuckerschoten.
  • 100 g Konservierte Bambussprossen Oder durch Paprikastreifen ersetzen.
  • 100 g Konservierte Wasser-Kastanien Frische Alternativen wie Jicama sind ebenfalls geeignet.
Für die Marinade
  • 4 EL Sojasauce Oder Tamari für glutenfreie Optionen.
  • 2 EL Reisessig Oder Apfelessig.
  • 1 EL Maisstärke
Für die Sauce
  • 500 ml Hühnerbrühe Oder Gemüsebrühe für vegane Version.
  • 2 EL Sojasauce Glutenfreie Sojasauce für empfindliche Diäten.
  • 2 EL Reisessig Kann auch Essig oder Zitronensaft sein.
  • 2 EL Austernsauce Vegane Austernsauce oder Hoisin als Alternativen.
  • 1 TL Sesamöl Optional.

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, Reisessig und Maisstärke, um eine Marinade zu erstellen. Füge die Hähnchenstücke hinzu und lasse sie etwa 20 Minuten marinieren.
  2. Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und füge das Erdnuss- oder Pflanzenöl hinzu. Sauté das marinierte Hähnchen für etwa 4 Minuten, bis es goldbraun ist.
  3. Im gleichen Wok den Knoblauch für etwa 30 Sekunden anbraten, bis er duftet. Füge die Pilze und Schneerbsen hinzu und brate sie circa 3 Minuten lang an.
  4. Gib das zuvor gegarte Hähnchen zurück in den Wok und füge die Bambussprossen sowie Wasser-Kastanien hinzu. Lassen Sie alles für etwa 2 Minuten zusammen anbraten.
  5. Mische die Hühnerbrühe, Sojasauce, Reisessig und Austernsauce in einer kleinen Schüssel. Gieße die Sauce in den Wok und rühre die Mischung gut um.
  6. Schmecke das Gericht mit einer Prise gemahlenem weißen Pfeffer ab und serviere es sofort zusammen mit frisch gekochtem Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann mit verschiedenen Gemüsesorten angepasst werden.

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