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Klebrige Knoblauchhähnchen-Nudeln

Klebrige Knoblauchhähnchen-Nudeln für jeden Abend

Klebrige Knoblauchhähnchen-Nudeln sind ein schnelles und köstliches Gericht, ideal für ein Wochentagsabendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust für vegetarische Option Tofu verwenden
  • 60 ml Sojasauce Tamari oder Kokosaminos sind glutenfreie Alternativen
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Menge je nach Belieben anpassen
  • 2 EL Reisessig alternativ weißer Essig
Für die Sauce
  • 2 EL Sesamöl kann durch anderes Öl ersetzt werden
  • 1 EL Maisstärke Arrowroot als Alternative
  • 4 Zehen Knoblauch frisch für beste Ergebnisse
Für die Nudeln und Gemüse
  • 250 g Nudeln z. B. Ei- oder Reisnudeln
  • 200 g Gemüse nach Wahl Karotten, Paprika, Brokkoli oder Pfannengemüse

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in kleine Stücke und hacke den Knoblauch fein. Julienne die Karotten, schneide die Paprika in Streifen und teile den Brokkoli in kleine Röschen. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen bis sie al dente sind, und vermische sie anschließend leicht mit etwas Öl.
  2. Vermenge in einer Schüssel Sojasauce, Honig und gehackten Knoblauch. Gib das Hähnchen rein und lasse es 15 bis 30 Minuten marinieren.
  3. In einer separaten Schüssel Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, den restlichen gehackten Knoblauch und Maisstärke mit etwas Wasser oder Brühe gut verrühren.
  4. Erhitze 2 EL Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib das marinierte Hähnchen hinein und brate es 5-7 Minuten bis es goldbraun ist.
  5. Füge in derselben Pfanne mehr Öl hinzu, brate die Karotten und den Brokkoli 1-2 Minuten an, dann die Paprika für 2-3 Minuten.
  6. Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne, füge die vorgekochten Nudeln hinzu und gieße die Sauce gleichmäßig darüber. Koche weitere 2-3 Minuten.
  7. Schmecke das Gericht ab, garniere mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebeln, serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Verarbeitung der Zutaten im Voraus erleichtert den Kochprozess. Achte darauf, die Nudeln al dente zu kochen und wenig Öl zu verwenden um ein Verkleben zu verhindern.

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