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Klebriges Honig-Knoblauch-Steak

Klebriges Honig-Knoblauch-Steak in 30 Minuten

Dieses Klebrige Honig-Knoblauch-Steak kombiniert zartes Steak mit einer unwiderstehlichen Honig-Knoblauch-Sauce und wird schnell zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Steak kann durch Hähnchen, Garnelen oder Tofu ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Kochöl
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
Für die Sauce
  • 3 Zehen frischer Knoblauch gehackt oder zerdrückt
  • 4 EL Honig alternativ Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 TL rote Peperoniflocken nach Geschmack
Für die Kombination
  • 300 g Rotini-Nudeln oder andere Nudelsorte
  • 2 EL frische Petersilie zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Rotini-Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser nach Verpackungsanweisung al dente kochen, abgießen und beiseite stellen.
  2. Steak mit Salz und Pfeffer würzen, in einer großen Pfanne mit Olivenöl bei mittelhoher Hitze 4-5 Minuten pro Seite braten, anschließend ruhen lassen und in dünne Streifen schneiden.
  3. Gehackten Knoblauch in der gleichen Pfanne sautieren, dann Honig, Sojasauce und Peperoniflocken hinzufügen und 2-3 Minuten köcheln lassen.
  4. Rotini mit der Sauce in der Pfanne vermengen, bei Bedarf Nudelwasser hinzufügen, dann die Steakstreifen unterheben.
  5. Servieren Sie das Steak über den Rotini und garnieren Sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Hochwertiges Fleisch auswählen und die Sauce vorher zubereiten für eine bessere Erfahrung.

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