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Knoblauch Gurken Salat

Knoblauch Gurken Salat für den perfekten Sommergenuss

Dieser Knoblauch Gurken Salat ist die perfekte erfrischende Beilage für den Sommer, voller Geschmack und gesunder Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Aromen entwickeln lassen 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurke verwende englische Gurken für einen kernlosen Genuss
  • 2 Zehe Knoblauch frischer Knoblauch wird empfohlen für den besten Geschmack
  • 1 Stück Rote Zwiebel mildere Geschmack mit Schalotten möglich
  • 0.5 Bund Frische Petersilie Minzblätter können für einen besonderen Twist verwendet werden
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Avocadoöl kann eine interessante Geschmacksalternative sein
  • 2 EL Reisessig Apfelessig kann für eine süßere Note verwendet werden
  • 2 EL Sojasauce wähle glutenfreie Sojasauce oder Tamari für eine glutenfreie Option
  • 1 TL Sesamöl geröstetes Olivenöl kann als Ersatz dienen
  • 1 EL Sesamkörner optionale Garnitur

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Gurken gründlich unter fließendem Wasser und schneide sie längs in der Mitte auf. Schaufle die Kerne heraus und schneide die Gurkenhälften dann in dünne Halbmonde.
  2. Gib die geschnittenen Gurken in eine große Rührschüssel. Füge den fein gehackten Knoblauch, die in dünne Scheiben geschnittene rote Zwiebel und die grob gehackte Petersilie hinzu. Vermische alle Zutaten gut.
  3. In einer separaten kleinen Schüssel vermischst du das Olivenöl, den Reisessig, die Sojasauce und das Sesamöl. Rühre das Dressing kräftig um und schmecke es mit Salz und Pfeffer ab.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über die Gurkenmischung. Vermenge die Zutaten vorsichtig.
  5. Decke die Schüssel ab und lasse den Salat mindestens 15 Minuten bei Raumtemperatur ruhen.
  6. Vor dem Servieren den Salat vorsichtig noch einmal durchmischen und nach Belieben mit gerösteten Sesamkörnern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 450mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Ideal als erfrischende Beilage zu Grillgerichten oder als Snack. Aromen entfalten, frische Zutaten und Dressing gut vermischen für den besten Geschmack.

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