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knusprige Hähnchenstreifen

Knusprige Hähnchenstreifen im Ofen zubereitet

Genießen Sie knusprige Hähnchenstreifen, die im Ofen zubereitet werden. Eine gesunde und leckere Alternative für die ganze Familie.
Prep Time 40 minutes
Cook Time 12 minutes
Brinen Zeit 40 minutes
Total Time 1 hour 32 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Hähnchenstreifen
  • 1 kg Hähnchentenderloins Alternativ Hähnchenbrustfilets
  • 1.5-3 TL Salz Nach Vorliebe
Für die Panade
  • 1 Tasse Panko-Brösel Für die knusprige Textur
  • 2 EL Öl Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 2 Eier Große Eier
  • 2 EL Wasser
  • 0.5 Tasse Weißes Mehl Allzweckmehl
  • Zwiebelpulver Optional, aber empfehlenswert
  • Knoblauchpulver Optional, aber empfehlenswert
  • Schwarzer Pfeffer Für Schärfe und Würze

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische die Hähnchentenderloins mit Salz und lasse sie 30-40 Minuten im Kühlschrank brinen. Spüle danach unter kaltem Wasser ab und tupfe trocken.
  2. Heize den Ofen auf 180°C vor. Mische die Panko-Brösel mit Öl und verteile sie auf einem Backblech. Röste die Brösel für 8-10 Minuten, bis sie goldbraun sind, und rühre sie nach der Hälfte der Zeit um.
  3. Schlage die Eier und vermische sie mit Wasser, Mehl, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer in einer großen Schüssel. Rühre gut um, bis eine glatte Masse entsteht.
  4. Tauche die Hähnchentenderloins in den Teig und wälze sie dann in den gerösteten Panko-Bröseln, drücke leicht fest.
  5. Lege die panierten Hähnchenstreifen auf ein Backblech und backe sie bei 200°C für 10-12 Minuten, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 74°C erreicht ist.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 250mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Hähnchenstreifen sind eine gesunde und leckere Snack-Option, die schnell zubereitet werden kann.

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