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Knusprige und einfache Zucchini-Puffer

Knusprige und einfache Zucchini-Puffer für jeden Tag

Knusprige und einfache Zucchini-Puffer sind ein schnelles und vielseitiges Gericht für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini überschüssige Feuchtigkeit entfernen
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Stück Ei oder Flachs-/Chiasamen-Ei für vegan
  • 100 Gramm Weizenmehl oder Mandelmehl/glutenfreies Backmix
  • 50 Gramm Parmesan optional, oder Nährhefe für vegan
  • 2 Teelöffel Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 3 Esslöffel Olivenöl zum Braten
Für das Servieren
  • Dips z.B. Sauerrahm, griechischer Joghurt, Tzatziki oder Marinara

Equipment

  • Reibe
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini vorbereiten: Wasche die Zucchini gründlich und schneide die Enden ab. Reibe sie in feine Stücke.
  2. Feuchtigkeit entziehen: Gib die geriebenen Zucchini in ein Sieb und bestreue sie mit Salz. Lasse sie 10-15 Minuten stehen.
  3. Zucchini ausdrücken: Drücke die Zucchini mit den Händen oder einem Küchentuch kräftig aus.
  4. Teig herstellen: Verquirle das Ei in einer Schüssel, füge Mehl, Parmesan, Knoblauch, Pfeffer und Paprika hinzu und verrühre alles.
  5. Zucchini unter den Teig heben: Mische die ausgepressten Zucchini gut unter den Teig.
  6. Puffer formen: Forme kleine Pattys aus der Mischung.
  7. Puffer braten: Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Temperatur und brate die Puffer 3-4 Minuten auf jeder Seite.
  8. Puffer servieren: Lasse die Puffer auf einem Küchentuch abtropfen und serviere sie warm mit Dips.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Puffer können auch glutenfrei oder vegan zubereitet werden, indem die entsprechenden Ersatzprodukte verwendet werden.

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