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Knusprige Zucchini Frischkäse Taschen

Knusprige Zucchini Frischkäse Taschen für jeden Tag

Knusprige Zucchini Frischkäse Taschen sind ein schneller, gesunder Snack, der jeden begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Zucchini gelbe Zucchini für anderen Geschmack
  • 200 g Tomaten Kirschtomaten für zusätzliche Süße
  • 1 Stück Paprika rote für mehr Süße, grüne hat herbaceous Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch ist am besten
  • 250 g Frischkäse für leichtere Variante kann griechischer Joghurt verwendet werden
Für die Hülle
  • 8 Scheiben Toastbrot glutenfreies Brot ist eine tolle Alternative
  • 2 Stück Eier als Bindemittel
  • 100 g Semmelbrösel Panko für zusätzliche Knusprigkeit

Equipment

  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Schneide die Zucchini, Tomaten und Paprika in kleine Würfel und hacke den Knoblauch fein. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Gemüse für etwa 5-10 Minuten an, bis es weich ist und duften kann. Stelle es dann beiseite, um abzukühlen.
  2. Schneide die Ränder der Toastscheiben ab und rolle sie mit einem Nudelholz flach, bis sie eine größere Oberfläche haben.
  3. Legen Sie einen Esslöffel der abgekühlten Gemüse- und Frischkäsemischung in die Mitte jeder flach gerollten Toastscheibe. Klappe die Scheibe diagonal zusammen und drücke die Ränder fest.
  4. Verquirle die Eier in einer Schüssel und tauche jede gefüllte Tasche gründlich in das Ei. Rolle sie dann in Semmelbrösel.
  5. Erhitze reichlich Olivenöl in einer großen Pfanne auf etwa 180°C. Brate die gefüllten Taschen für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Lasse die gefüllten Taschen auf Küchenpapier abtropfen.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 250kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Füllungen, wie Spinat oder Feta, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.

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