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Knusprige Zucchini-Wunder

Knusprige Zucchini-Wunder für gesunde Snacks

Knusprige Zucchini-Wunder sind eine gesunde Snack-Alternative, die mit Zucchini, Parmesan und Gewürzen überzeugen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Gesund, Snack, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zucchini-Sticks
  • 2 Stück Zucchini Frisch und fest
  • 2 Stück Eier Für die Bindung
  • 100 g Paniermehl Kann glutenfrei sein
  • 50 g Parmesan Gerieben
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprika
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl Optional für mehr Knusprigkeit
Optionales Topping
  • Frische Kräuter Für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in gleichmäßige Sticks oder Scheiben von etwa einem Zentimeter Breite.
  3. In einer Schüssel die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer gut verquirlen.
  4. In einer separaten Schüssel die Semmelbrösel mit dem Parmesan, dem Knoblauchpulver und dem Paprika vermengen.
  5. Tauche jeden Zucchini-Stick zuerst in die Eiermischung und wälze ihn dann in der Panade.
  6. Lege die panierten Zucchini-Sticks auf das vorbereitete Backblech.
  7. Schiebe das Backblech für etwa 20–25 Minuten in den vorgeheizten Ofen, bis sie goldbraun sind.
  8. Nimm die Knusprigen Zucchini-Wunder aus dem Ofen und lasse sie etwas abkühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 120mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Achte auf gleichmäßige Stücke und sprühe optional die Zucchini-Sticks mit Olivenöl ein.

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