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Knuspriges Knoblauch-Parmesan-Hühnchen

Knuspriges Knoblauch-Parmesan-Hühnchen ganz einfach

Ein einfaches Rezept für knuspriges Knoblauch-Parmesan-Hühnchen, das jeden begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 3-4 Stück Hühnchenbrust ohne Knochen und Haut Hauptprotein des Gerichts
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch Für intensiven Geschmack
  • 100 g Parmesankäse Frisch gerieben für optimale Textur
  • 100 g Panko-Semmelbrösel Für eine knusprige Kruste
  • 50 ml Olivenöl Hochwertiges Öl verwenden
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Nach persönliche Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 EL Zitronensaft Für Frische
Für die Anpassung
  • 100 g Glutenfreie Panko-Semmelbrösel Für glutenunverträgliche Gäste
  • 3-4 Stück Hühnchenoberkeulen Für saftigere Variante

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und bereite ein Backblech vor, indem du es mit nicht haftendem Spray besprühst.
  2. Trockne die Hühnchenbrustfilets gründlich mit Küchenpapier ab.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die Panko-Semmelbrösel, den frisch geriebenen Parmesan, den fein gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung sowie Salz und Pfeffer.
  4. Träufle etwas Olivenöl gleichmäßig über die Hühnchenbrustfilets.
  5. Lege die panierten Hühnchenbrustfilets auf das vorbereitete Backblech und backe sie für 25-30 Minuten.
  6. Träufle frischen Zitronensaft gleichmäßig über die Filets, wenn sie aus dem Ofen kommen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 22gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 4mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist kinderleicht zuzubereiten und kann glutenfrei angepasst werden.

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