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Marie Gottlob

Koreanischer Bohnensprossensalat: So bereiten Sie ihn perfekt zu!

Ein erfrischender koreanischer Bohnensprossensalat, der einfach zuzubereiten ist und perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht dient.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Koreanisch
Calories: 120

Ingredients
  

  • 200 g frische Bohnensprossen
  • 1 kleine Karotte geraspelt
  • 2 Frühlingszwiebeln in feine Ringe geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Reisessig
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL gerösteter Sesam
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Die Bohnensprossen in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 2-3 Minuten blanchieren, dann abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.
  2. In einer großen Schüssel die blanchierten Bohnensprossen, geraspelte Karotte, Frühlingszwiebeln und gehackten Knoblauch vermengen.
  3. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Sesamöl, Reisessig und Zucker gut vermischen, bis der Zucker aufgelöst ist.
  4. Das Dressing über den Salat gießen und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  6. Vor dem Servieren mit geröstetem Sesam bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gSodium: 500mgFiber: 2gSugar: 1g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chilipulver oder frische Chili hinzufügen.
  • Dieser Salat lässt sich auch gut mit gekochtem Hähnchen oder Tofu ergänzen, um ihn proteinreicher zu machen.

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