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Koreanisches BBQ Steak Reisbowl

Koreanisches BBQ Steak Reisbowl mit würziger Soße

Koreanisches BBQ Steak Reisbowl vereint zartes Steak, knackiges Gemüse und würzige Soße in einem schnellen und leckeren Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: Koreanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flank- oder Sirloin-Steak dünn gegen die Faser schneiden
  • 4 EL Sojasauce Natriumarme Sojasauce empfohlen
  • 2 EL Brauner Zucker Sorgt für Süße
  • 2 EL Sesamöl Fügt nussige Tiefe hinzu
  • 3 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
Für das Gemüse
  • 1 Paprika rot, gelb oder grün
  • 1 Zucchini
  • 200 g Brokkoli frisch
Für die Reisbowl
  • 300 g Gekochter Reis weiß oder braun
  • 200 g Sauerrahm kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden
Für die würzige Soße
  • 3 EL Gochujang koreanische Chilipaste
  • 2 EL Limettensaft
Fürs Garnieren
  • 2 EL Sesamkerne
  • 2 Stück gehackte Frühlingszwiebeln

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel Sojasauce, braunen Zucker, Sesamöl, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer. Lege die in dünne Streifen geschnittene Steak in die Marinade und lasse es für mindestens 15 Minuten ziehen.
  2. Vermische Sauerrahm, Gochujang und Limettensaft zu einer glatten und würzigen Sauce. Taste die Mischung ab und passe sie nach deinem persönlichen Geschmack an.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze und gebe das marinierte Steak hinein. Brate das Steak etwa 3-4 Minuten lang, bis es schön gebräunt und zart ist.
  4. Nutze die gleiche Pfanne für das Gemüse, indem du die Paprika, Zucchini und Brokkoli hinzufügst. Brate alles 3-5 Minuten, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  5. Nimm eine Schüssel, lege zuerst eine Schicht gekochten Reis hinein, bevor du das Gemüse und die gebratenen Steakstücke darauf gibst.
  6. Träufle die vorbereitete würzige Sahnesauce großzügig über die Reisbowl. Garniere das Ganze mit gerösteten Sesamkernen und gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 20IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Lagere übrig gebliebene koreanische BBQ Steak Reisbowl in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage.

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