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Brokkolisuppe

Köstliche Brokkolisuppe für Gemütliche Abende

Eine gesunde und cremige Brokkolisuppe, ideal für gemütliche Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

  • 500 g Brokkoli
  • 1 stück Zwiebel geschält und gewürfelt
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 l Gemüsebrühe oder Wasser
  • 2 stück Kartoffeln stärkehaltige Sorten, gewürfelt
  • 1 stück Karotte gewürfelt
  • 1 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Parmesan zum Garnieren
  • optional rote Pfefferflocken zum Garnieren
  • optional frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

  1. Brokkoli waschen und in kleine Röschen schneiden, beiseitelegen.
  2. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten glasig braten.
  3. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten, bis er duftet.
  4. Kartoffeln und Karotten hinzugeben, 5 Minuten anbraten.
  5. Gemüsebrühe oder Wasser einfüllen und zum Kochen bringen, Brokkoli hinzufügen und würzen.
  6. Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
  7. Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie cremig ist.
  8. Nachwürzen und gegebenenfalls aufwärmen.
  9. Heiß servieren, garniert mit Parmesan, Pfefferflocken und Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten erhöhen den Geschmack erheblich. Püriere die Suppe lange genug für die beste Konsistenz.

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