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Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons

Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons frisch genießen

Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons ist eine gesunde, mediterrane Salatoption, die perfekt für jedes Essen ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Kritharaki oder Orzo oder Reis als glutenfreie Alternative
  • 200 g Halloumi-Käse oder Feta für Cremigkeit, plant-based Käse für vegane Optionen
  • 1 Paprika alle Farben verwenden
  • 1 Gurke oder Zucchini als ähnliche, knackige Alternative
  • 250 g Cherrytomaten jede saftige Tomatensorte ist geeignet
  • einige frische Kräuter wie Petersilie oder Minze
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl oder Avocadoöl für milderen Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft oder Essig für eine andere säuerliche Note
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Kritharaki gemäß der Packungsanweisung in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind.
  2. Schneide den Halloumi in 2–3 cm große Würfel und brate sie in einer Pfanne mit einem Esslöffel Olivenöl für 3–4 Minuten pro Seite.
  3. Schneide die Paprika, Gurke und Cherrytomaten in kleine Stücke und gib sie mit den frischen Kräutern in eine große Schüssel.
  4. Vermische das Olivenöl mit dem Zitronensaft und füge Salz und Pfeffer hinzu. Gieße das Dressing über das Gemüse und mische gut.
  5. Füge die abgekühlten Kritharaki zur Gemüse-Mischung hinzu und vermenge alles vorsichtig.
  6. Gib die gebratenen Halloumi-Würfel obenauf auf den Salat kurz vor dem Servieren.
  7. Lasse den Salat optional für 15–20 Minuten im Kühlschrank ziehen, um die Aromen zu entfalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 25mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 250IUVitamin C: 25mgCalcium: 350mgIron: 2.5mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für Meal Prep; bereite ihn im Voraus zu und füge den Halloumi erst kurz vor dem Servieren hinzu.

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