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Tofu-Frühlingsrollen

Leckere Tofu-Frühlingsrollen ganz einfach selbst machen

Gesunde Tofu-Frühlingsrollen sind einfach zuzubereiten und eine ideale Dinner-Idee.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Frühlingsrollen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Glutenfrei, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Füllung
  • 8 Stück Reispapier kein Ersatz empfohlen
  • 400 g fester Tofu extra fester Tofu eignet sich am besten
  • 200 g Kohl z.B. Napa-Kohl oder Savoy-Kohl
  • 2 Stück Karotten gerieben für feinere Textur
  • 100 g Spinat optional, auch andere Blattgemüse verwenden
  • 1 Stück Ingwer frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gepresst für feine Konsistenz
  • 3 EL Tamari-Soße glutenfreie Sojasauce ist ideal
  • 2 EL Öl geschmacksneutral zum Braten

Equipment

  • Beschichtete Pfanne
  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den festen Tofu, den Kohl und die Karotten in feine Stücke oder reibe die Karotten. Erhitze etwas Öl bei mittlerer Hitze und brate den Tofu für 3 Minuten an.
  2. Gib den geschnittenen Kohl, die Karotten, den optionalen Spinat, den frisch geriebenen Ingwer und den Knoblauch in die Pfanne. Träufle etwas Tamari-Soße darüber und lasse die Mischung 5 bis 7 Minuten köcheln.
  3. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Füllung abkühlen.
  4. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser. Tauche ein Reispapierblatt 10 Sekunden lang ins Wasser. Lege es auf eine saubere Fläche und fülle mit 2 Esslöffeln der Füllung.
  5. Erhitze erneut etwas Öl in der Pfanne und lege die Frühlingsrollen mit der Nahtseite nach unten hinein. Brate sie 3-4 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  6. Nimm die Frühlingsrollen aus der Pfanne und lasse sie kurz abtropfen. Serviere sie sofort mit deinem Lieblingsdip.

Nutrition

Serving: 1FrühlingsrolleCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Frühlingsrollen schmecken am besten frisch zubereitet.

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