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Lemon Blueberry Frühstückssmoothie voller Protein

Nichts bringt mich schneller in gute Laune als der erfrischende Geschmack eines Zitronen-Blaubeer-Frühstückssmoothies.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 ml Mandelmilch kann durch jede Milchalternative ersetzt werden
  • 30 g Proteinpulver jede Art von Proteinpulver kann verwendet werden
Für die Konsistenz
  • 50 g Haferflocken am besten zarte Haferflocken verwenden
  • 1 stück Gefrorene Banane kann durch ½ reife Avocado ersetzt werden
Für den Geschmack
  • 1 TL Zitronenschale bringt Frische und Säure
  • 30 ml Zitronensaft alternativ kann auch Limette verwendet werden
  • 100 g Gefrorene Blaubeeren Hauptfrucht der Mischung

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt für Schritt Anleitung
  1. Stelle sicher, dass du alle Zutaten parat hast: Mandelmilch, Proteinpulver, Haferflocken, Zitronenschale, Zitronensaft, gefrorene Banane und gefrorene Blaubeeren.
  2. Gebe die Mandelmilch zuerst in den Mixer, gefolgt von dem Proteinpulver, den Haferflocken, der Zitronenschale und dem Zitronensaft.
  3. Mixe die Zutaten für etwa 30 bis 60 Sekunden, bis die Konsistenz glatt und cremig ist.
  4. Probier den Smoothie und füge falls gewünscht Honig oder Ahornsirup hinzu und mixe nochmals kurz durch.
  5. Gieße den fertigen Smoothie in ein Glas und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Gefrorene Zutaten verwenden für optimale Konsistenz.

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