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Mandelflocken Apfelkrapfen

Mandelflocken Apfelkrapfen ohne Zucker

Gesunde Mandelflocken Apfelkrapfen, glutenfrei und ohne raffinierten Zucker, perfekt für einen süßen Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Krapfen
Course: Süßspeise
Cuisine: Glutenfrei
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Stück Ei für vegane Variante: Flachsei verwenden
  • 2 EL Ahornsirup alternative: Honig oder Agavensirup
  • 100 g ungezuckerter Apfelmus alternative: zerdrückte Banane
  • 50 g geschmolzene Butter alternative: Kokosöl
  • 1 EL Apfelessig alternative: Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt keine Substitution empfohlen
  • 150 g Mandelflocken alternative: Sonnenblumensamenmehl
  • 50 g Hafermehl alternative: zusätzliches Mandelmehl
  • 50 g Tapiokamehl alternative: Maisstärke
  • 1 TL Backpulver achten auf glutenfreies Backpulver
  • 1/2 TL Backsoda nicht weglassen für beste Ergebnisse
  • 1 TL gemahlener Zimt alternative: Kürbiskuchengewürz
  • 1/4 TL gemahlene Muskatnuss optional
  • 1/2 TL Salz essentiell
  • 2 Stück gehackte Äpfel am besten säuerliche Sorten
Für den Guss
  • 100 g Frischkäse
  • 2 EL Ahornsirup gesunde Zutat
  • 30 g Butter alternative: Kokosöl
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1/4 TL Salz

Equipment

  • Heißluftfritteuse
  • Messbecher
  • Rührschüssel
  • Pfanne
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Äpfel in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne mit geschmolzener Butter und Ahornsirup bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten sautieren, bis sie weich sind. Zimt hinzufügen und gut umrühren.
  2. In einer Schüssel das Ei, Ahornsirup, Apfelmus, die geschmolzene Butter, Apfelessig und Vanilleextrakt vermengen. In einer anderen Schüssel Mandelflocken, Hafermehl, Tapiokamehl, Backpulver, Backsoda, Zimt, Muskatnuss und Salz mischen. Trockene Zutaten zu den feuchten hinzufügen und kurz verrühren. Äpfel unterheben.
  3. Teig 5-10 Minuten ruhen lassen, damit die Mehle ausreichend quellen.
  4. Heißluftfritteuse auf 193 °C vorheizen, Backpapier in den Korb legen und Teig in kleinen Portionen darauf schöpfen. Mit Kokosöl bestreichen und 8 Minuten frittieren, bis goldbraun.
  5. Alternativ: Krapfen bei 175 °C für 15-20 Minuten backen, bis goldbraun.
  6. Für den Guss: Frischkäse, Ahornsirup, geschmolzene Butter, Vanilleextrakt und Salz vermischen, bis cremige Konsistenz erreicht ist.
  7. Krapfen mit dem Guss bestreichen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1KrapfenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 100mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 1mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Krapfen können bis zu einem Tag in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Im Kühlschrank bis zu drei Tage haltbar. Auch einfrierbar für bis zu zwei Monate.

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