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Mango-Gurken-Salat

Mango-Gurken-Salat für erfrischende Sommertage

Ein erfrischender Mango-Gurken-Salat, perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Mangos Die Mangos sollten reif sein für den besten Genuss.
  • 1 Gurke Ideale Optionen sind Persian- oder englische Gurken.
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst ist am besten.
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Wähle extra virgin für intensiven Geschmack.
  • 1 EL Honig Für vegane Variante kann Ahornsirup verwendet werden.
  • 1 Prise Salz Meersalz wird empfohlen.
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer wird empfohlen.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die reifen Mangos und Gurken gründlich unter fließendem Wasser. Schäle die Mangos und schneide sie in kleine Würfel. Halbiere die Gurken, entferne die Kerne und schneide sie ebenfalls in kleine Stücke.
  2. Gib die frisch gewürfelte Mango und die Gurken in eine große Schüssel. Mische die Zutaten vorsichtig, damit die Mangowürfel nicht zerdrückt werden.
  3. In einer separaten Schüssel presse die Limette aus und füge das Olivenöl, den Honig, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu. Mische alles bis ein einheitliches Dressing entsteht.
  4. Gieße das frisch zubereitete Dressing über die Mango- und Gurkenmischung und vermenge alles sanft.
  5. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Serviere den Salat in schönen Schalen. Genieße das fruchtige Geschmackserlebnis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 18gProtein: 1gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4.5gSodium: 10mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack können Avocados oder Feta-Käse hinzugefügt werden.

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