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Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat sind eine gesunde und einfache Option für das Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln Mediumgroße, feste Kartoffeln
Für die Füllung
  • 250 g Cremini-Champignons Frisch und fest
  • 200 g Frischer Babyspinat Knackige grüne Blätter
  • 100 g Feta-Käse Blockfetakäse
  • 2 Zehen Knoblauch Frische Knoblauchzehen
  • 1 TL Oregano Frisch oder getrocknet
  • 1 Prise Roter Pfeffer Optional für Schärfe

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Steche jede Süßkartoffel mit einer Gabel mehrmals ein und würze sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer.
  2. Röste die Süßkartoffeln 45-60 Minuten, bis sie zart sind. Bereite die Füllung währenddessen vor.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die in Scheiben geschnittenen Champignons 5-7 Minuten.
  4. Reduziere die Hitze und füge Knoblauch, Oregano und roten Pfeffer hinzu. Koche alles für 1 Minute.
  5. Füge den Spinat hinzu und koche, bis er verwelkt, etwa 2-3 Minuten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Schneide die Süßkartoffeln längs auf und lockere das Innere. Fülle sie mit der Champignon-Spinat-Mischung.
  7. Krümle Feta über die gefüllten Süßkartoffeln und serviere sie mit frischer Petersilie.
  8. Serviere warm als Hauptgericht oder Snack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die gefüllten Süßkartoffeln sind perfekt für ein schnelles Abendessen oder zum Teilen mit Freunden und Familie.

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