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Mexikanische Straßenmais-Hühnchen-Schüssel

Mexikanische Straßenmais-Hühnchen-Schüssel für Zuhause

Eine köstliche Mexikanische Straßenmais-Hühnchen-Schüssel, die authentische Aromen und weniger als 600 Kalorien pro Portion bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrustfilets ohne Haut Kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Braten des Hähnchens.
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver Für eine pikante Note.
  • 1 Teelöffel Paprika Verleiht Farbe und Geschmack.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Für aromatische Tiefe.
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver Ergänzt das Gewürzprofil.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Für einen erdigen Geschmack.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für den Mais
  • 2 Tassen Maiskörner (frisch oder gefroren)
  • 1 Esslöffel Butter Macht den gebratenen Mais reichhaltig.
Für die cremige Sauce
  • 3 Esslöffel Mayonnaise Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 3 Esslöffel Sauerrahm Für zusätzliche Cremigkeit.
  • 1 Esslöffel Limettensaft Für Frische.
  • 50 g Cotija-Käse Kann durch Feta oder Parmesan ersetzt werden.
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Frischer Koriander Optional.
  • nach Geschmack Jalapeños, gewürfelt Für mehr Schärfe.
  • 1 Stück Rote Zwiebel, gewürfelt Optional.
  • 1 Stück Limettenviertel Zum Servieren.
Für die Basis
  • 2 Tassen Gekochter Reis Kann durch Vollkornreis oder Quinoa ersetzt werden.

Equipment

  • Große Pfanne
  • kleine Schüssel
  • Messer
  • Löffel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Würze die Hähnchenbrustfilets großzügig mit Chili-Pulver, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Kreuzkümmel, Salz und schwarzem Pfeffer.
  2. Brate die gewürzten Hähnchenbrustfilets für ca. 6-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind und eine Kerntemperatur von 74°C erreichen. Lasse das Hähnchen ruhen.
  3. In derselben Pfanne erhitzt du 1 Esslöffel Butter. Füge die Maiskörner hinzu und brate sie 5-7 Minuten, bis sie leicht angebraten sind.
  4. Vermenge in einer kleinen Schüssel 3 Esslöffel Mayonnaise, 3 Esslöffel Sauerrahm, den Saft von 1 Limette und 50 g Cotija-Käse gut.
  5. Mische in einer großen Schüssel 2 Tassen gekochten Reis, 1 gewürfelte rote Zwiebel, frischen Koriander und Jalapeños.
  6. Füge den angebratenen Mais zur Reis-Mischung hinzu und verteile das ruhende Hähnchen in Streifen darüber.
  7. Gieße die cremige Sauce über die Schüssel und garniere sie mit frischem Koriander und Limettenvierteln. Serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist leicht anpassbar; tausche das Hähnchen gegen Gemüse aus, um eine vegetarische Option zu erhalten.

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