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Milchfreie Avocado-Nudelsalat

Milchfreier Avocado-Nudelsalat für den Sommer

Ein milchfreier Avocado-Nudelsalat, perfekt für den Sommer, vereint cremiges Dressing mit knackigem Gemüse und Kichererbsen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 9 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 54 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 2 Avocados reife Hass-Avocados
  • 50 ml Wasser nach Bedarf
  • 2 Stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 TL Meerrettich optional
  • 1 TL Dill getrocknet oder frisch
  • 1 Prise Salz abschmecken
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 EL Zitronensaft kann auch durch Limettensaft ersetzt werden
Für den Salat
  • 200 g Nudeln (Rotini) glutenfrei, wenn gewünscht
  • 240 g Kichererbsen aus der Dose, gut abspülen
  • 1 Stück Gurke gewürfelt
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel optional
  • 1 Stange Sellerie fein gewürfelt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Gurke, die rote Paprika und den Sellerie in kleine Würfel; halbiere die Kirschtomaten und hacke die frische Petersilie fein.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und koche die Rotini-Nudeln al dente, normalerweise etwa 7-9 Minuten.
  3. Mix die reifen Avocados, Wasser, gehackte Knoblauchzehen, Meerrettich, Dill, Salz, Pfeffer und Zitronensaft im Mixer bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  4. In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln mit dem Dressing, Gemüse und Kichererbsen vermengen.
  5. Verteile den Salat in Servierschalen und bestreue ihn optional mit Nährhefe und Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Lass den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen entfalten können.

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