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Miso Chili Nudeln

Miso Chili Nudeln für ein schnelles Abendessen

Entdecke die köstlichen Miso Chili Nudeln, die in kürzester Zeit zubereitet sind und mit ihrem umami-reichen Geschmack begeistern.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 3 Esslöffel Miso-Paste verwende weiße Miso für milderen Geschmack oder rote für mehr Schärfe
  • 2 Esslöffel Chili-Öl beginne mit einer kleinen Menge und passe nach Geschmack an
Für die Nudeln
  • 300 g Udon-Nudeln alternativ Reisnudeln oder Soba verwenden
Für das Gemüse
  • 150 g Bok Choy eine nahrhafte Ergänzung
  • 2 Stück Karotten in schmale Streifen schneiden
  • 1 Stück rote Paprika für frischen Crunch
Für das Protein
  • 200 g Tofu kann durch Hühnchen oder Garnelen ersetzt werden
  • 100 g Champignons erhöhen den Umami-Geschmack
Optional
  • 200 ml Brühe ideal für eine cremigere Textur

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebs
  • Schneebesen
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf den Herd und bringe es zum Kochen. Füge die Udon-Nudeln hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung für etwa 5-7 Minuten, bis sie al dente sind. Rühre gelegentlich um und gieße sie in ein Sieb ab.
  2. Nimm eine Schüssel und gebe die Miso-Paste zusammen mit dem Chili-Öl hinein. Verrühre die Mischung gut, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.
  3. Erhitze eine große Pfanne und gebe etwas Öl hinzu. Füge das geschnittene Gemüse (Bok Choy, Karotten, rote Paprika) hinzu und brate es für 4-5 Minuten an. Füge den Tofu und die Champignons hinzu und brate sie gleichmäßig an.
  4. Gebe die abgetropften Nudeln in die Pfanne zu dem Gemüse und füge die Miso-Chili-Sauce hinzu. Vermische alles gut, bis die Nudeln mit der Sauce umhüllt sind (ca. 2-3 Minuten).
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und serviere die Miso Chili Nudeln in einer Schüssel. Garniere nach Belieben mit frischen Kräutern oder gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für die besten Ergebnisse achte darauf, die Miso-Paste gründlich mit dem Chili-Öl zu vermischen und koche die Nudeln al dente. Experimentiere mit frischem Gemüse und passe die Schärfe an deinen Geschmack an.

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