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Mittelmeer-Hühnchen-Patties

Mittelmeer-Hühnchen-Patties für gesunde Mahlzeiten

Diese Mittelmeer-Hühnchen-Patties sind eine gesunde Wahl, die schnell zubereitet ist und mediterranes Flair in deine Küche bringt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 57 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeerküche
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Pattie
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl für einen anderen Twist
  • 1 Stück Zwiebel ersetzbar durch Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 200 g Babyspinat oder Grünkohl/Mangold
  • 500 g Gemahlenes Hühnchen oder gemahlener Truthahn
  • 100 g Semmelbrösel oder glutenfreie Semmelbrösel
  • 100 g Griechischer Joghurt oder saure Sahne
  • 2 EL Frischer Dill oder frische Petersilie/Basilikum
  • 1 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Getrockneter Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika für mehr Geschmack
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel oder Koriander
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie glasig ist.
  2. Danach den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 30 Sekunden anbraten, bis er aromatisch duftet. Die Mischung vom Herd nehmen und beiseite stellen.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du nun die sautierte Zwiebel und den Knoblauch mit dem Babyspinat, dem gemahlenen Hühnchen, den Semmelbröseln, dem griechischen Joghurt, dem frischen Dill, dem Zitronensaft, dem Oregano, der Paprika, dem Kreuzkümmel, dem Salz und dem Pfeffer. Gut durchmischen.
  4. Teile die Mischung in gleichmäßige Portionen und forme etwa 8 Patties, die jeweils etwa 1,5 cm dick sind.
  5. Erhitze in der gleichen Pfanne etwas mehr Olivenöl bei mittlerer Hitze. Lege die Patties vorsichtig in die Pfanne und brate sie etwa 5-6 Minuten auf einer Seite.
  6. Wende die Patties und brate die andere Seite für weitere 5-6 Minuten.
  7. Nimm die Patties aus der Pfanne und lass sie kurz auf einem Küchentuch abtropfen. Serviere sie warm, garniert mit frischem Dill oder griechischem Joghurt.

Nutrition

Serving: 1PattieCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die richtige Menge Semmelbrösel zu verwenden. Probiere die Mischung vor dem Formen der Patties. Die Patties können im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahrt werden.

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