Go Back
+ servings
Mittelmeer Hühnchen Tacos

Mittelmeer Hühnchen Tacos für ein schnelles Abendessen

Genießen Sie köstliche Mittelmeer Hühnchen Tacos, eine Fusion mediterraner und mexikanischer Küche. Schnell und gesund mit unter 400 Kalorien.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch, Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust zart und proteinreich
  • 2 TL Getrockneter Oregano für mediterranen Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 EL Natives Olivenöl zum Marinieren
Für die Tzatziki
  • 250 g Griechischer Joghurt Basis der Tzatziki
  • 1 Stück Englische Gurke vorher entwässern
  • 1 ZEHE Knoblauch frisch gehackt
Für die Tacos
  • 8 Stück Mehl-Tortillas über Feuer rösten
  • 2 Stück Roma-Tomaten gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel in kaltem Wasser einweichen
  • 100 g Feta-Käse Schafsmilch-Feta empfohlen
  • 30 g Frische Petersilie als Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Reibe

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen marinieren: Hähnchenbrust in eine Schüssel legen, natives Olivenöl, Zitronensaft, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut mischen und 20 Minuten stehen lassen.
  2. Tzatziki vorbereiten: Gurke reiben, überschüssige Flüssigkeit ausdrücken, mit griechischem Joghurt, Knoblauch und Salz vermengen. Gut umrühren und im Kühlschrank aufbewahren.
  3. Hähnchen anbraten: Pfanne erhitzen, restliches Olivenöl hinzufügen, mariniertes Hähnchen anbraten, bis es goldbraun ist und eine Innentemperatur von 74°C erreicht.
  4. Tortillas rösten: Mehl-Tortillas über offener Flamme oder in einer heißen Pfanne rösten, bis sie warm und leicht angekohlt sind.
  5. Tacos zusammenstellen: Hähnchen auf Tortillas legen, Tzatziki, Gurken, Roma-Tomaten, rote Zwiebeln, Feta-Käse und Petersilie hinzufügen. Falten und genießen!

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 350kcalCarbohydrates: 36gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 700mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für optimale Frische und Geschmack sollten die Tacos sofort serviert werden. Komponenten können im Voraus vorbereitet werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!