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Mittelmeer-Pasta-Salat

Mittelmeer-Pasta-Salat: Frisch und lecker genießen

Ein erfrischender Mittelmeer-Pasta-Salat mit saftigen Kirschtomaten, knackigen Gurken und würzigen Oliven – perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Grundzutaten
  • 14 oz Pasta Kann durch Rotini, Penne oder Fusilli ersetzt werden.
  • 1 große Gurke Kann auch durch Zucchini oder Paprika ersetzt werden.
  • 18 oz Kirschtomaten Ersatz durch Traubentomaten möglich.
  • 3/4 Tasse Kalamata-Oliven Empfohlen: Mezzetta.
  • 5 oz Feta-Käse Für eine andere Geschmacksrichtung kann Ziegenkäse verwendet werden.
  • 1/2 Rote Zwiebel Grüne Zwiebeln oder Schalotten sind Alternativen.
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Basilikum oder Koriander funktionieren ebenfalls.
  • 1/3 Tasse Olivenöl Am besten extra nativ.
  • 4 EL Rotweinessig Apfelessig kann genutzt werden.
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst ist am besten.
  • 2 TL Getrockneter Oregano Italienische Gewürze sind auch eine Option.
  • 1 TL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Alternativ 1 TL Knoblauchpulver.
  • 1/2 TL Salz Koscheres oder Meersalz sind Alternativen.
  • 1/4 TL Pfeffer
  • 1/4 TL Rote Pfefferflocken Weglassen für mildere Geschmäcker.

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, das Salz, den Pfeffer und die roten Pfefferflocken. Lassen Sie das Dressing für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Bringe in einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten. Nach dem Kochen die Pasta abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.
  3. Bereite das Gemüse vor: Schneide die Gurke in kleine Stücke, halbiere die Kirschtomaten und schneide die rote Zwiebel in dünne Scheiben. Hacke die frische Petersilie grob.
  4. Spüle die Pasta unter kaltem Wasser ab, um die Hitze zu reduzieren und ein Zusammenkleben zu verhindern. Lasse sie gut abtropfen.
  5. Übertrage die warme Pasta in eine große Schüssel und gieße das Dressing darüber. Rühre gut um, damit die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Füge vorsichtig die vorbereiteten Gurken, Kirschtomaten, Kalamata-Oliven, Feta-Käse, die geschnittene rote Zwiebel und gehackte Petersilie zur Pasta hinzu. Mische alles vorsichtig.
  7. Decke die Schüssel ab oder übertrage den Salat in einen luftdichten Behälter. Stelle ihn für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Mittelmeer-Pasta-Salat schmeckt noch besser, wenn er einige Stunden im Kühlschrank verweilt. Gönn dir diesen Genuss und bringe etwas mediterranes Flair in deine Küche!

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