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Pasta in Zucchini Sauce

Pasta in Zucchini Sauce: Schnell und Lecker genießen

Entdecken Sie das Rezept für Pasta in Zucchini Sauce, ein schnelles und gesundes Gericht, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Dried Pasta Ihre Lieblingspasta; glutenfreie Option möglich.
Für die Sauce
  • 2 Stück Zucchini gelbe Zucchini kann ebenfalls verwendet werden.
  • 150 g Feta Cheese leichte Variante für weniger Kalorien.
  • 1 Stück Onion kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 EL Olive Oil Avocadoöl ist eine gute Alternative.
  • 1 EL Lemon Juice Essig als Alternative bei fehlender Zitrone.
  • nach Geschmack Salt & Pepper Grundgewürze.
  • eine Prise Nutmeg optional für zusätzliche Wärme.

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die getrocknete Pasta hinzu und kochen Sie diese entsprechend den Verpackungsanweisungen al dente, meist etwa 8–10 Minuten. Rühren Sie gelegentlich um und heben Sie etwa 1/2 Tasse Kochwasser auf, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. In einer großen Pfanne erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie für etwa 3–4 Minuten, bis sie glasig und weich ist.
  3. Fügen Sie die gewürfelte Zucchini zu der Pfanne hinzu und sautieren sie für weitere 5–7 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt ist.
  4. Fügen Sie den zerbröckelten Feta-Käse sowie ein Schöpflöffel von dem zuvor gesammelten Pastawasser hinzu. Rühren Sie alles gut durch, bis der Feta anfängt zu schmelzen.
  5. Optional: Pürieren Sie die Mischung mit einem Pürierstab, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  6. Geben Sie die abgetropfte Pasta direkt in die Pfanne zur Zucchini Sauce und vermengen Sie alles gut.
  7. Servieren Sie die Pasta in Zucchini Sauce warm, garniert mit zusätzlichen Fetawürfeln und frisch gehackten Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Garnieren Sie das Gericht mit frischen Kräutern für eine ansprechende Präsentation.

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