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Pasta in Zucchinisauce

Pasta in Zucchinisauce für schnelle Genussmomente

Pasta in Zucchinisauce ist ein schnelles und gesundes Gericht, das frisches Gemüse und Feta kombiniert.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 480

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Trockene Pasta glutenfreie Pasta optional
  • 2 st Zucchini gewürfelt
Für die Sauce
  • 200 g Feta-Käse leicht für weniger Kalorien
  • 1 st Zwiebel gehackt
  • 2 EL Öl z.B. Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • eine Prise Muskatnuss optional
Extras
  • 1 Schuss Sahne optional

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die trockene Pasta in einem großen Topf mit leicht gesalzenem kochendem Wasser, bis sie al dente ist, normalerweise etwa 8–10 Minuten.
  2. Während die Pasta kocht, erhitze in einer großen Pfanne das Öl und brate die Zwiebel an, bis sie weich und leicht golden ist, etwa 3–4 Minuten.
  3. Gib die gewürfelte Zucchini in die Pfanne und brate sie für 5–7 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt ist.
  4. Reduziere die Hitze und füge den Feta und eine Kelle Nudelwasser hinzu. Würze mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
  5. Püriere die Sauce optional mit einem Stabmixer, bis sie glatt ist. Füge einen Schuss Sahne hinzu, um die Cremigkeit zu verstärken.
  6. Füge die abgetropfte Pasta zur Zucchinisauce hinzu und mische alles gut durch.
  7. Serviere die Pasta in Zucchinisauce sofort mit frischem Zitronensaft und Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 480kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 40mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu 3 Tage frisch bleiben.

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