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Pesto-Eier & Kartoffel-Pfanne

Pesto-Eier & Kartoffel-Pfanne: Gesund und lecker genießen

Pesto-Eier & Kartoffel-Pfanne ist ein schnelles, gesundes Gericht, ideal für jede Tageszeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl für einen anderen Geschmack
  • 4 stück Gelbe Kartoffeln oder süße Kartoffeln für einen süßeren Akzent
  • 1 stück Rote Paprika jede Sorte von Paprika verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt oder vorgefertigt
  • 100 gramm Grünkohl kann durch Spinat ersetzt werden
  • 4 stück Eier oder Seidentofu für eine vegane Variante
  • 4 Esslöffel Basilikum-Pesto hausgemacht oder gekauft

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die gewürfelte rote Paprika hinzu und sautieren Sie für 3–4 Minuten.
  2. Incorporate die gewürfelten gelben Kartoffeln in die Pfanne und würzen Sie sie großzügig mit Salz und Pfeffer. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie die Kartoffeln etwa 15 Minuten kochen.
  3. Fügen Sie den grob gehackten Grünkohl und die Hälfte des Basilikum-Pestos hinzu. Kochen Sie alles zusammen für weitere 2–3 Minuten.
  4. Schaffen Sie Platz für die Eier in der Pfanne und schlagen Sie vorsichtig 4 Eier hinein. Decken Sie die Pfanne ab und kochen Sie die Eier, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb noch flüssig bleibt.
  5. Legen Sie einen Löffel des restlichen Pestos über die Eier und garnieren Sie optional mit zerkrümeltem Feta-Käse. Servieren Sie die Pesto-Eier & Kartoffel-Pfanne heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 210mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Pesto-Eier & Kartoffel-Pfanne ist schnell zuzubereiten und eignet sich für jedes Frühstück, Mittagessen oder Abendessen.

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