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Protein-Pfannkuchen-Schalen

Protein-Pfannkuchen-Schalen für gesunde Frühstücksfreude

Leckere und proteinreiche Protein-Pfannkuchen-Schalen, ideal für ein schnelles Frühstück ohne Bananen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 22 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Stück Ei oder ein Flachs-Ei (1 EL gemahlener Leinsamen + 3 EL Wasser) für vegane Option
  • 150 g griechischer Joghurt verleiht Cremigkeit und zusätzliches Protein
  • 100 ml Milch oder Mandel-/Sojamilch für milchfreie Variante
  • 100 g Mehl Allzweck- oder Hafermehl für glutenfreie Option
  • 30 g Protein-Pulver Vanille- oder weißes Schokoladenaroma empfohlen
  • 1 EL Süßungsmittel kalorienfrei oder nach Wahl
  • 1 TL Backpulver achten Sie auf Frische
Für die Toppings (optional)
  • Frisches Obst wählen Sie Ihre Lieblingsfrüchte
  • Zuckerfreie Schokoladenstückchen für einen schokoladigen Genuss
  • Fettfreier Joghurt ergänzt die Schalen mit Protein
  • Erdnussbutter für extra Proteinschub
  • Ahornsirup verleiht eine süße Note

Equipment

  • ofenfeste Glasschüssel
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 180°C vorheizen, während Sie die Zutaten vorbereiten.
  2. In einer ofenfesten Glasschüssel das Ei, den Joghurt, die Milch, das Mehl, das Protein-Pulver, das Süßmittel und das Backpulver verquirlen, bis der Teig glatt ist.
  3. Bevorzugte Toppings in den Teig einarbeiten.
  4. Teig in die vorbereitete Schüssel gießen und 20-22 Minuten backen.
  5. Nach dem Backen 5-10 Minuten abkühlen lassen.
  6. Warm servieren und nach Belieben Toppings hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Diese leckeren Protein-Pfannkuchen-Schalen sind einfach zuzubereiten und passen perfekt zu einem gesunden Lebensstil.

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