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Protein Rice Krispies Treats für den perfekten Snack

Protein Rice Krispies Treats sind eine gesunde Snackoption, die voller Geschmack und Energie sind, ideal nach dem Training.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Abkühlen 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 12 Quadrate
Course: Süßspeise
Cuisine: French
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 6 Tassen Rice Krispies oder knusprige Reisflocken
  • 1 Tasse Vanille Eiweißpulver unaromatisiertes Pulver als Option
  • 1 Tasse Milch normale oder Mandelmilch
  • 10.5 Unzen Mini-Marshmallows volle Tüte verwenden
  • 0.5 Tassen Gesalzene Butter ungesalzene oder Kokosöl als Alternative
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Streusel optional

Equipment

  • 9x9 Zoll Backform
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fette eine 9x9 Zoll große Backform leicht ein und lege sie mit Alufolie oder Backpapier aus.
  2. In einer kleinen Schüssel das Eiweißpulver mit der Milch vermengen und kräftig rühren, bis die Mischung glatt ist.
  3. Erhitze die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze, bis sie schmilzt, dann füge die Mini-Marshmallows hinzu und rühre, bis sie vollständig geschmolzen sind.
  4. Füge den Vanilleextrakt und die Milch-Eiweiß-Pulver-Mischung zu den geschmolzenen Marshmallows hinzu und rühre alles gut durch.
  5. Nehme den Topf vom Herd und füge die Rice Krispies hinzu. Falten sie sanft unter die Marshmallow-Mischung.
  6. Gib die Mischung in die vorbereitete Backform und drücke sie vorsichtig an, streue die Streusel darüber, wenn gewünscht.
  7. Lasse die Mischung für 30 bis 60 Minuten bei Raumtemperatur abkühlen.
  8. Schneide die Treats in gleichmäßige Quadrate und serviere sie.

Nutrition

Serving: 1QuadratCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 100mgPotassium: 50mgFiber: 1gSugar: 8gCalcium: 50mgIron: 0.5mg

Notes

Für beste Ergebnisse frische Zutaten verwenden und die Hitze beim Schmelzen der Marshmallows niedrig halten.

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