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Reuben im Schälchen: Low-Carb Genuss ohne Brot

Dieses Rezept für 'Reuben im Schälchen' bietet einen gesunden, kohlenhydratarmen Genuss, der die Aromen eines klassischen Reuben-Sandwiches einfängt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Platten-Rindfleisch Kann durch mehr Pastrami oder Puten-Pastrami für eine leichtere Variante ersetzt werden.
  • 200 g Pastrami Optional, wenn gewünscht, nur das Corned Beef verwenden.
Für das Gemüse
  • 1 Stück mittlere süße Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebeln können als Ersatz verwendet werden.
  • 2 Beutel Coleslaw-Mix (je 14 oz) Am besten eine Mischung ohne Dressing verwenden.
  • 1.5 Tassen Sauerkraut (abgetropft) Sorgfältig abtropfen, um ein matschiges Gericht zu vermeiden.
  • 0.5 Esslöffel Kümmelsamen (optional) Kann weggelassen oder durch Fenchelsamen ersetzt werden.
Für das Kochen
  • 1 Esslöffel hoch erhitzbares Öl Kann durch Olivenöl oder Avocadoöl ersetzt werden.
Für den Belag
  • 6 Scheiben Schweizer Käse Gruyère kann als Alternative verwendet werden.
  • 4 Esslöffel Thousand Island Dressing Bei Vorliebe durch Russisches Dressing ersetzen.
  • 2 Stück in Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln Reguläre Zwiebeln können verwendet werden, wenn Frühlingszwiebeln nicht verfügbar sind.

Equipment

  • Griddle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize dein Griddle auf etwa 190–200°C (mittlere Hitze) vor. Gib 1 Esslöffel hoch erhitzbares Öl darauf und schwenke es, damit die Fläche gleichmäßig beschichtet ist.
  2. Lege das gefrorene Platten-Rindfleisch und optional das Pastrami auf eine Seite des Griddles. Brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie gut erhitzt sind. Auf der anderen Seite sautierst du die geschnittene Zwiebel für 2-3 Minuten, bis sie weich und durchscheinend wird. Wenn alles gut durchgeheizt ist, vermische das Fleisch mit den Zwiebeln.
  3. Verteile den Coleslaw-Mix gleichmäßig auf dem Griddle und lasse ihn für 3-4 Minuten sautieren, bis er leicht zart ist, aber immer noch etwas Biss hat.
  4. Jetzt ist es Zeit, das abgetropfte Sauerkraut hinzuzufügen und es gründlich mit dem Coleslaw zu vermischen. Lass es noch 2-3 Minuten weiter sautieren.
  5. Integriere das angebratene Fleisch und die Zwiebeln zurück in die Mischung. Streue optional die Kümmelsamen darüber und tossiere alles sorgfältig.
  6. Lege die Schweizer Käsescheiben gleichmäßig über die Mischung auf dem Griddle. Lass den Käse etwa 2-3 Minuten schmelzen.
  7. Sobald der Käse geschmolzen ist, übertrage die köstliche Mischung in eine Schüssel. Beträufle sie mit Thousand Island Dressing und garniere mit Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 1200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Sicherstellen, dass das Sauerkraut gut abgetropft wird, um ein matschiges Gericht zu vermeiden.

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