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Saftige Chicken Kofta mit Knoblauch-Joghurtsauce

Saftige Chicken Kofta, schnell zubereitet mit Knoblauch-Joghurtsauce – eine glutenfreie, aromatische Köstlichkeit aus dem Nahen Osten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Naher Osten
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kofta
  • 500 g gemahlenes Hähnchen Hauptquelle für Protein
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 1 Bund frische Petersilie gehackt
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Grillen
Für die Knoblauch-Joghurtsauce
  • 250 g Naturjoghurt oder Kokosjoghurt für milchfrei
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Prise Cayennepfeffer oder Sauce (optional)

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du das gemahlene Hähnchen, die fein gehackte Zwiebel, den zerdrückten Knoblauch, die frische Petersilie sowie den Kreuzkümmel und Koriander. Füge Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles gründlich mit den Händen, bis die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
  2. Befeuchte deine Hände leicht mit Wasser, um das Festkleben der Mischung zu vermeiden. Nimm etwa eine handvoll der Hähnchenmasse und forme sie vorsichtig zu ovalen Röllchen, etwa 10-12 Stück.
  3. Heize den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vor und bestreiche die Grillfläche leicht mit Olivenöl.
  4. Lege die geformten Chicken Kofta vorsichtig auf den Grill und brate sie 5-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Während die Kofta grillen, vermische den Naturjoghurt mit frisch gepresstem Zitronensaft und einer Prise Salz in einer kleinen Schüssel.
  6. Richte die saftigen Chicken Kofta auf einem Teller an und serviere sie zusammen mit der cremigen Knoblauch-Joghurtsauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Kofta können mit Beilagen wie frischem Salat oder Reis serviert werden. Für die besten Ergebnisse das Fleisch nicht überarbeiten.

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