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Schinken- und Käse-Ei-Becher

Schinken- und Käse-Ei-Becher: Schnelles Low-Carb Frühstück

Schinken- und Käse-Ei-Becher sind eine gesunde, kohlenhydratarme Frühstücksoption, die in nur 25 Minuten zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 12 Becher
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 166
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Becher
  • 1 Sprühdose Kochspray Alternativ etwas Butter verwenden
  • 12 Scheiben Schinken Kann durch Puten- oder Hähnchenbrust ersetzt werden
  • 1 Tasse geriebener Cheddar Alternativ Mozzarella verwenden
  • 12 große Eier Achte auf frische Eier
  • nach Belieben Salz (koscher)
  • nach Belieben Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • nach Belieben Frisch gehackte Petersilie Für die Garnitur

Equipment

  • Muffinform

Method
 

  1. Ofen auf 175°C (350°F) vorheizen und Muffinform mit Kochspray einsprühen.
  2. Jede Muffinförmchen mit einer Scheibe Schinken auslegen.
  3. In jede Schinkenbecher ein großes Ei aufschlagen und nach Belieben würzen.
  4. Eine Tasse geriebenen Cheddar gleichmäßig über die Eier streuen.
  5. Muffinform in den vorgeheizten Ofen schieben und 15-20 Minuten backen.
  6. Muffinform aus dem Ofen nehmen und die Becher einige Minuten abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 166kcalCarbohydrates: 2gProtein: 19gFat: 9gSaturated Fat: 3gCholesterol: 373mgSodium: 632mg

Notes

Diese Ei-Becher sind eine perfekte, nahrhafte Option für Frühstück oder Snack, leicht anpassbar mit verschiedenen Füllungen.

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