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Tomaten-Zucchini-Pasta

Schnelle Tomaten-Zucchini-Pasta für jeden Tag

Ein einfaches und schnelles Tomaten-Zucchini-Pasta Gericht, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Fusilli Pasta oder penne/rotini
  • 1 Zucchini klein gewürfelt
  • 300 g Kirschtomaten halbiert
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 250 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe/Wasser
  • 50 g Parmesan für vegane Option Nährhefe verwenden
Gewürze
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 TL Fenchelsamen sparsam verwenden
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frisch gehackter Knoblauch
  • 1/4 TL Cayennepfeffer nach Belieben

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Fusilli-Pasta hinzu und kochen Sie sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist.
  2. Würfeln Sie die Zucchini und erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zucchini hinzu und braten Sie sie für 5-7 Minuten.
  3. In derselben Pfanne die Kirschtomaten, schwarzen Pfeffer, Fenchelsamen, Knoblauchpulver, Cayennepfeffer und 1/4 Tasse Gemüsebrühe hinzufügen und 5-7 Minuten köcheln lassen.
  4. Die gebratene Zucchini und die gekochte Pasta zur Tomatenmischung in der Pfanne hinzufügen und alles für 2-3 Minuten gut durchwärmen.
  5. Servieren Sie die Pasta sofort in tiefen Tellern und garnieren Sie nach Belieben mit frischem Basilikum oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Ideal für hektische Wochentage und Familienessen.

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