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Schokoladenproteinshake

Schokoladenproteinshake - Cremig und individuell gestalten

Ein köstlicher Schokoladenproteinshake mit über 55 Gramm Protein, ideal für ein gesundes Frühstück oder einen schnellen Snack.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: International
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Milch nach Wahl fettarme oder pflanzliche Milch für höheren Proteingehalt
  • 30 g Schokoladenproteinpulver Whey, Casein oder pflanzliches Protein
Für die Cremigkeit
  • 150 g Vanillejoghurt oder 1 reife Banane
Für die Süße
  • 1 EL Süßungsmittel nach Wahl Ahornsirup, Honig oder Stevia
Zusätzlich (optional)
  • 1 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt für Schritt
  1. Beginne mit kalten Zutaten, um eine möglichst erfrischende Textur zu erzielen.
  2. Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer.
  3. Mixe alle Zutaten etwa 30–60 Sekunden lang auf hoher Stufe, bis die Mischung dick und cremig ist.
  4. Probiere den Schokoladenproteinshake und passe die Süße nach deinem Geschmack an.
  5. Gieße den frisch zubereiteten Schokoladenproteinshake in ein Glas und genieße ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 55gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 15gCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Für eine höhere Proteinzufuhr, können Sie zusätzlichen Joghurt oder proteinreichere Milchprodukte verwenden.

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