Spinat-Feta-Crisps einfach & schnell genießen

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.

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Prep Time 10

Cook Time 20

Abkühlzeit 5

Total Time 35

Servings: 4 Stücke

Course: Snack

Cuisine: Mediterran

Calories: 150

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Füllung

200 g Frischer Spinat oder gefrorenen Spinat, gut abtropfen lassen.
150 g Feta-Käse oder veganer Feta.
2 Stück Eier oder Flachs-Ei-Ersatz.
100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl.
nach Geschmack Gewürze (z. B. Salz, Pfeffer).

Optionale Variationen

100 g Sonnengetrocknete Tomaten für zusätzlichen Geschmack.
30 g Frische Kräuter (z. B. Basilikum oder Petersilie).
200 g Andere Käsesorten (z. B. Mozzarella oder Ricotta).

Equipment

Backblech
Backpapier
Schüssel
Löffel

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Ofen auf 190°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
In einer Schüssel Spinat, Feta, Eier, Mehl und Gewürze gut vermischen.
Mit einem Esslöffel Portionen der Mischung auf das Backblech setzen.
15 bis 20 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Ein paar Minuten abkühlen lassen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 55mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal als gesunder Snack oder während geselliger Runden.

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