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Marie Gottlob

Süßkartoffel Burrito Bowl: Ein köstliches Rezept!

Ein köstlicher und gesunder Süßkartoffel Burrito Bowl, perfekt für eine nahrhafte Mahlzeit.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln ca. 500 g
  • 1 Dose schwarze Bohnen 400 g
  • 1 Tasse Quinoa ca. 170 g
  • 1 Avocado
  • 1 Paprika rot oder gelb
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Saft von 1 Limette
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. Die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. In einem Topf mit Wasser zum Kochen bringen und etwa 10-15 Minuten kochen, bis sie weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In der Zwischenzeit die Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten.
  3. Die schwarze Bohnen abspülen und abtropfen lassen. In einer Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer erhitzen, bis sie warm sind.
  4. Die Paprika und die Zwiebel in kleine Stücke schneiden und in einer separaten Pfanne mit dem restlichen Olivenöl anbraten, bis sie weich sind.
  5. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden.
  6. In einer Schüssel die Quinoa, Süßkartoffeln, schwarze Bohnen, Paprika und Zwiebel vermengen. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Die Mischung in Schalen anrichten und mit Avocadoscheiben und frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 16gSodium: 300mgFiber: 10gSugar: 5g

Notes

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie Feta-Käse oder Joghurt als Topping hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Quinoa durch Reis oder Couscous für eine andere Textur.

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