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Thai-Mango-Gurken-Salat

Thai-Mango-Gurken-Salat für erfrischende Genussmomente

Erfrischender Thai-Mango-Gurken-Salat kombiniert süße Mango und knackige Gurken für ein gesundes und veganes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Durchziehen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück reife Mangos jede Mango geschält und gewürfelt
  • 1 Stück Gurke ungeschält für mehr Textur
  • 1 Stück rote Paprika in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Stück rote Zwiebel in dünne Ringe geschnitten
  • 1/2 Tasse frischer Koriander grob gehackt
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel frisch gepresster Limettensaft
  • 1 Esslöffel Fischsauce oder Sojasauce für vegane Version
  • 1 Esslöffel Honig nach Geschmack anpassen
  • 1/2 Teelöffel Chiliflocken optional

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mangos schälen und in mundgerechte Würfel schneiden. Gurken waschen und würfeln, Schale ungeschält belassen. Beides in eine große Schüssel geben.
  2. Rote Paprika in kleine Stücke schneiden und rote Zwiebel in dünne Ringe schneiden. Weitere Zutaten in die Schüssel geben.
  3. Koriander waschen, grob hacken und über die anderen Zutaten streuen.
  4. Limettensaft, Fischsauce, Honig und Chiliflocken in einer kleinen Schüssel vermischen und gut verrühren.
  5. Das Dressing über den Salat in der Schüssel gießen und vorsichtig umrühren, um die Mango nicht zu zerdrücken.
  6. Salat etwa 10 Minuten ruhen lassen, damit die Aromen miteinander verschmelzen können. In den Kühlschrank stellen.
  7. Den Salat gut gekühlt oder bei Raumtemperatur servieren und mit Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gFat: 1gSodium: 400mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Für den besten Geschmack frische und reife Zutaten verwenden.

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