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Thailändische Süß-Chili-Blumenkohlhäppchen

Thailändische Süß-Chili-Blumenkohlhäppchen ganz einfach

Lernen Sie, wie man köstliche Thailändische Süß-Chili-Blumenkohlhäppchen zubereitet – ein unkomplizierter und gesunder Snack für jeden Anlass.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Häppchen
Course: Uncategorized
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Häppchen
  • 1 Kopf Blumenkohl Gefrorenen Blumenkohl verwenden und gut abtropfen lassen.
  • 100 g Glutenfreies Mehl Für die Panade.
  • 75 g Panko-Toast Für zusätzliche Knusprigkeit.
  • 100 ml Thailändische Süß-Chili-Sauce Für den unwiderstehlichen Geschmack.
  • 1 EL Sriracha Optional, nach Belieben.
  • 2 EL Pflanzenöl Für Frittieroptionen.

Equipment

  • Ofen oder Airfryer

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Ofen oder Airfryer auf 200°C vorheizen.
  2. Blumenkohl in gleichmäßige Röschen schneiden.
  3. In einer Schüssel glutenfreies Mehl mit Wasser zu einem dicken Teig vermischen.
  4. Blumenkohlröschen in Teig tauchen und in Panko-Brösel rollen.
  5. Im Ofen 20-25 Minuten backen oder bis goldbraun und knusprig.
  6. In eine Schüssel geben, Süß-Chili-Sauce hinzufügen und gut vermengen.
  7. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1HäppchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 50mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Diese Häppchen bieten eine glutenfreie Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist und jedem Anlass gerecht wird.

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